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人体成分分析仪分享冬季养生有“三暖、三晚”

时间:2019-11-22 12:47   作者:人体成分分析仪 点击:
人体成分分析仪
  冬天越来越近了。如何能温暖地度过冬天呢?
  人体成分分析仪器康奈尔总结了“三暖”和“三晚”的冬季养生要点分享给大家。
  一、三暖
  洗漱暖、如厕暖、睡前暖
  除了出门要做好暖头、暖颈、暖手、暖腰、暖脚外,冬季还要持续做好另外三个暖。
  1洗漱暖
  冬季如果直接用自来水洗脸刷牙对血管会有刺激,建议用40~50℃的温水洗脸、刷牙,以减轻对血管的刺激。
  冷天洗澡前可先打开浴霸等设备,然后做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚,等温度上升后再入浴。
  2如厕暖
  老人晚上习惯起夜,有些人有尿频、尿急症状,晚上突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。
  所以如厕时也建议打开浴霸,保持温度,然后动作要慢,避免突然晕厥。
  3睡前暖
  睡前如果手脚冰凉,很影响睡眠质量。所以建议睡前泡泡脚,或是洗完澡就躺床上。也可以借助空调、暖气等保持温度,有助于睡眠。 
  二、三晚
  晚起床、晚锻炼、晚上多喝水
  1晚起床
  冬季应该早睡晚起,不要熬夜,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
  2晚锻炼
  冬季锻炼要“日出而行”,早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。
  太阳出来后,或者下午4、5点,温度适宜时再锻炼。
  3晚上多喝水
  虽然喝水多,尿液会带走一些热量。但冬季干燥,且晚上睡眠时间长,人体体内缺水的话,会导致血管内血脂升,血液粘稠度高、流动慢,容易发生中风。
  所以建议晚上睡前要喝水,喝一杯热开水,也有助于暖身助眠。
 

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